Overnight Oats mit Früchten und Leinsamen

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Schwierigkeit: Einfach

Portionen

Portion

Zubereitungszeit

Minuten

Overnight Oats mit Früchten und Leinsamen – der perfekte Power-Boost für den Tag!
Egal ob Mango oder Himbeeren – du kannst es ganz nach deinem Geschmack anpassen. Und das Beste? Es ist super schnell und einfach zubereitet!

Zutaten

3 EL Vollkornhaferflocken
2 EL Leinsamen
100 ml Haferdrink
40 g gefrorene Beeren oder Mango
Toppings
Joghurt oder Quark
Schoko-Granola

Zubereitung

Haferflocken und Leinsamen in ein Glas geben.
Beeren oder Mango mit Haferdrink pürieren und zu den Haferflocken mischen.
Alles gut verrühren und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
Am Morgen umrühren und zusammen mit den Toppings geniessen.

Ernährungsinfo

Haferflocken liefern dir wertvolle Ballaststoffe, während Leinsamen voller gesunder Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien stecken. Zusammen mit vitaminreichen Früchten wie Mango oder Beeren ist das Frühstück nicht nur lecker, sondern auch super nährstoffreich.

Nährwertanalyse

1 Portionen pro Behälter

Portionsgröße100

Menge pro PortionKalorien110
% Tagesbedarf *
Fett insgesamt 5g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 0.6g 3%
Kohlenhydrate insgesamt 12g 5%
- Ballaststoffe 4.8g 18%
- Total Sugars 5.5g
Eiweiß 3.5g 8%

* Der Tagesbedarf in % gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittel-Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Overnight Oats mit Früchten und Leinsamen