Espresso-Power-Oat

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Schwierigkeit: Einfach

Portion

Zubereitungszeit

Minuten

Espresso-Power-Oat: Dein Turbo-Start in den Tag!
Koffein + Hafer + Protein = Energie pur
Perfekt für alle, die morgens keinen Umweg machen wollen – Frühstück & Kaffee in einem!

Zutaten

50 g Vollkornhaferflocken
2 EL Leinsamen
30 g Mandeln
2 – 3 TL Kakaopulver
1 Espresso
100 ml Haferdrink
Honig
Naturjoghurt nach Wahl

Zubereitung

Am Vortag: Haferflocken in eine kleine Schüssel zusammen mit den Leinsamen, Mandeln, Kakaopulver, Espresso und Haferdrink geben und gut verrühren. Zum Schluss noch den Honig unterrühren.
Den Power-Oat über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Am Nächsten Tag das Power-Oat und das Naturjoghurt abwechslungsweise in einem Glas schichten. Zum Schluss mit gewünschten Toppings garnieren.

Tipp / Ernährungsinfo

Komplette Makronährstoffversorgung: Kohlenhydrate, Eiweiss, gesunde Fette.
Langfristige Energie + Sofort-Kick durch Koffein & Honig.
Viele Mikronährstoffe & Antioxidantien
Vollwertiges Frühstück

Nährwertanalyse

1 Portionen pro Behälter

Portionsgröße100

Menge pro PortionKalorien208
% Tagesbedarf *
Fett insgesamt 9.6g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 2.3g 12%
Kohlenhydrate insgesamt 20.6g 8%
- Ballaststoffe 4.9g 18%
- Total Sugars 8.1g
Eiweiß 6.7g 14%

* Der Tagesbedarf in % gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittel-Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Espresso-Power-Oat