Schoko-Porridge ohne Laktose

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Schwierigkeit: Einfach

Portionen

Portion

Zubereitungszeit

Minuten

Mit unserem Schoko-Porridge ohne Laktose hast du das perfekte Frühstück um gesund in den Tag zu starten. Dieses nahrhafte und leckere Rezept ist schnell zubereitet und hält lange satt.

Zutaten

50 g Bio-Vollkornhaferflocken
20 g Mandeln (zerkleinert)
200 ml Haferdrink
1 KL Honig oder nach belieben
1 gehäufter KL Kakaopulver

Zubereitung

Die Vollkornhaferflocken in einer Pfanne zusammen mit den Mandeln anrösten.
Anschliessend den Haferdrink, Honig und das Kakaopulver beigeben und aufkochen lassen. Den Brei umrühren und warten bis sich Blasen bilden.
Mit Früchten, Joghurt oder Mandelmus garnieren.

Ernährungsinfo

Die Vollkornhaferflocken haben eine sehr gute Nährstoffbilanz. Sie enthalten viele Proteine, Ballaststoffe, Vitamine sowie Mineralstoffe.
Dank dem hohen Anteil an Ballaststoffen sorgen die Haferflocken für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Die Haferflocken wirken sich sehr gut auf den Blutzuckerspiegel und das Cholesterin aus.

Nährwertanalyse

1 Portionen pro Behälter

Portionsgröße100

Menge pro PortionKalorien89
% Tagesbedarf *
Fett insgesamt 3.5g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3g 2%
Kohlenhydrate insgesamt 12.5g 5%
- Ballaststoffe 2g 8%
- Total Sugars 2.5g
Eiweiß 2.6g 6%

* Der Tagesbedarf in % gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittel-Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Schoko-Porridge ohne Laktose