Spätzli – ohne Laktose
Portionen
2
PortionenVorbereitungszeit
15
MinutenZubereitungszeit
20
MinutenRuhezeit
30
MinutenSpätzli eine tolle Beilage, nicht nur im Herbst, sondern fürs ganze Jahr. Die Zubereitung ist ohne Laktose.
Zutaten
200 g Mehl
1 TL Salz
2 Eier
100 ml lauwarmes Wasser
Zubereitung
- Das Mehl zusammen mit dem Salz in eine grosse Schüssel geben und vermischen. In der Mitte der Mischung eine Mulde bilden. Das Wasser und die Eier in die Mulde geben und verquirlen. Nun alles zu einem Teig vermengen, bis dieser Blasen wirft.
Die Schüssel zugedeckt bei Raumtemperatur 30 min stehen lassen. - Ein Kochtopf mit Wasser aufsetzen und zum Kochen bringen. Salz dazugeben.
- Den Teig auf ein grosses Brett geben und verstreichen. Mit einem Spachtel wird der Teig in kleinen Portionen ins kochende Wasser gegeben (Tipp: Sollten die Spätzli in der Pfanne zu gross werden, mit einer Schere nachhelfen). Die Spätzli sind gut, sobald sie an der Wasseroberfläche aufschwimmen.
- Nach Wunsch können die Spätzli in einer Bratpfanne mit ein wenig Olivenöl angebraten werden.
Nährwertanalyse
2 Portionen pro Behälter
Portionsgröße100
- Menge pro PortionKalorien127
- % Tagesbedarf *
- Fett insgesamt
3.5g
5%
- Gesättigte Fettsäuren 1g 5%
- Kohlenhydrate insgesamt
19g
7%
- Ballaststoffe 1g 4%
- Total Sugars 1g
- Eiweiß 5g 10%
* Der Tagesbedarf in % gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittel-Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
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