Tiramisù-Frühstücksglas

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Schwierigkeit: Einfach

Portion

Zubereitungszeit

Minuten

Kaffee + Vollkorn + Joghurt = Energie, die schmeckt.
Warum nicht mal mit Tiramisù in den Tag starten? Dieses Frühstücks-Upgrade vereint cremigen Joghurt, kräftigen Espresso und ballaststoffreiche Kekse – fertig in 2 Minuten!

Frühstück & Kaffee in einem – perfekt für alle, die morgens keinen Umweg machen wollen.

Zutaten

2 – 3 Vollkornkekse
1 – 2 Espresso
3 EL Joghurt (pflanzlich oder tierisch)
Kakaopulver oder Zimt

Zubereitung

Vollkornkekse ins Glas bröseln
Espresso drübergiessen
Joghurt deiner Wahl – pflanzlich oder klassisch – obendrauf
Kakao oder Zimt als Topping
Kann auch über Nacht in den Kühlschrank gestellt werden – ideal als Meal Prep

Tipp / Ernährungsinfo

Mit Beeren, Nüssen oder etwas Honig wird’s noch besser.
Schnelle Energie durch komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornkeksen.
Proteinquelle dank Joghurt – pflanzlich oder tierisch.
Ballaststoffe für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Koffein-Kick für den perfekten Start in den Tag.

Nährwertanalyse

1 Portionen pro Behälter

Portionsgröße100

Menge pro PortionKalorien186
% Tagesbedarf *
Fett insgesamt 6g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2.3g 12%
Kohlenhydrate insgesamt 27.4g 10%
- Ballaststoffe 3.5g 13%
- Total Sugars 11.6g
Eiweiß 5g 10%

* Der Tagesbedarf in % gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittel-Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Tiramisù-Frühstücksglas